jajka a

co do sporu o "prawdziwość" kury... gdy kury są z hodowli jaj to są karmione paszami i innymi specyfikami, które przyspieszają "sranie" jajkami :) a takie jak u mojej babci podkarmiane różnorodnie i znoszące jaja naturalnie dają zupełnie inne jajka - mają żółtsze żółtka i ogólnie są smaczniejsze :P pozdro

1. Posiłek -130g płatków owsianych -3 jajka całe -truskawki/wiśnie/banan -łyżka oliwy z oliwek JEDZ BANANA I DODAJ WITAMINY 2.Posiłek -Ryż 130g -3szklanki mleka -ogórek/pomidor/sałata ZAMIAST MLEKA KURCZAK KOTLETY SOJOWE A DO PICIA SOK OWOCOWY 3. -Makaron Durum 130g -WPC 30g (uns econo) -WARZYWKO OWOC TRENING 4. Posiłek -Ryż 130g -Piersi z [...]

5:45 musli (80g ) z mlekiem 1,5%(200ml) 2 jajka na twardo - dodaj oliwę, warzywa ( musli własnej roboty? ) płatki owsiane. 8:40 chleb pełnoziarnisty (100g)+ szynka(drób,wieprz)+warzywa 1 banan - chleb z pewnego źródła. Mięso tak samo. Bez banana, dodaj orzechy włoskie. 12:50 ryż brązowy (100g)+ schab/drób(100g)+ warzywa - dodaj oliwę. 16:00 pierś [...]

[...] nie mam , robiłem cykl na kreatynie, białko to przecież dodatek do diety To nie dodatek, a zamiennik kiedy nie możesz zjeść pokarmu a to jest różnica. Np. potreningowo albo mięso się skończyło a wszystkie sklepy zamknięte - właściwości ma takie same jak jajka czy pierś z kurczaka - czytaj: to nie sprawia że mięśnie ci same magicznie rosną.

ale juz mam gainera:p to jak go brac?? a owsianych tyle samo co kukurydzianych?? i czy moze zamiast twaroga i jajka w peirwszym posilku wypic gainera?:p pzdr.

[...] co najmniej w ilości jaką sobie wyliczyłeś. Przy 3 posiłkach dziennie tego nie zrobisz. Musisz jeść częściej i bardzo wartościowe odżywczo rzecz: mięso,mięso, jeszcze więcej mięsa...jajka, nabiał. Większość osób w diecie kulturystycznej odżywia się kurczakiem (najlepiej samymi filetami z piersi) - bo jest niedrogi i ma sporą zawartość białka.

Daj też inne źródła tłuszczów a nie samą oliwę pijesz. 1. Wywal twaróg, daj jajka 2. Daj normalny posiłek 3. Daj warzyw 4. Wywal twaróg, daj mięso/rybę 5. Daj normalny posiłek, wypij to sobie od razu po treningu 6. Tutaj daj twaróg + oliwę, tuńczyka daj do innego posiłku ale nie jedz go codziennie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-09 [...]

a czy mozna zjesc jajka z rana a wieczorem kurczaka? nie, rano kurczak, a wieczorem jaja. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-13 16:10:45

[...] nie wiemy nic o Tobie wiec co do dokladnych wartosci nie mamy co oceniac, jedynie jakosc produktow mozemy ocenic. A wiec za malo kasz, ryzy, makaronow, brak warzyw i owocow, zrodlo tluszczy trzeba urozmaicic, nad bialkiem tez popracuj uwzgledniaj: wszystkie rodzaje mies, ryby (mozna tez te puszkowe od czasu do czasu), jajka, produkty mleczne...

Przykładowo - jajka na śniadanie, same lub z ww, 2 razy ryż z mięsem i warzywami, plus czwarty posiłek np ryba plus ww, albo nabiał. Do posiłku owoce, warzywa, jakieś zródło tłuszczu. Ilości zgodne z załozonymi makro. a w kolejnych dniach rotujemy żródłami ww (ziemniaki, kasze, pieczywo dobrej jakości) i rodzajami mięsa/ryby. Zmieniony przez - [...]

[...] śpię źle :( i walczę z tym od dawna i nic nie wykombinowałem. Widocznie tak już mam. Tylko teraz ostatnio jest lepiej po odstawieniu HyperleanFX7 bo śpię już troszkę lepiej. Za 3tyg. znowu zrobię lipidogram. A jajka sobie podzieliłem zgodnie z dietą jaką mam - jem co drugi dzień po 4 całe. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-08-24 09:18:16

[...] czekolady, glukoza z woda lub odzywka carbo Jakies 40 min po zjedz juz kompletny posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych np: kasza, ryz, chleb razowy i bialka np; jajka, mieso kurczaka, ser bialy W jakich proporcjach to wszystki dobierac to sie dowiesz z dzialu odzywianie. Ja daje na oko i jest dobrze. A maslanke to sobie zostaw na [...]

ja jakoś nie wyobrażam sobie jeść tyle twarogu dziennie Na redukcji będe jadł tylko 100gram chudego na noc.Reszta białka to ryby cyce jajka i odżywka.A może zamiast BCAA po treningu wypić porcje odżwki białkowej??Bo jak zobaczyłem ceny BCAA to->I jeszcze jedno pytanie czy jest sens w DT dać jeszcze porcje xpanda rano??

A oliwa z oliwek do tego twarogu lub maslo?Jajka jem codziennie rano i juz mam ich dosc:p

[...] redukcja masy ciała Chcąc polepszyć jakość jedzenia wprowadź do diety zdrowe źródła tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste morskie ryby, orzechy, nasiona, jajka suplementy z omega-3) i dobre węglowodany (ryż brązowy, razowy chleb i makaron, zielone warzywa, owoce) ad 2. Siłownia + HIIT to niezbyt dobre połaczenie. Jeśli [...]

[...] kaloryczne i zastanów się ile dać Białe, Tłuszczy i Węglowodanów do diety. OK: Śniadanie Nie pij mleka, ono tylko służy cielętom do budowania kopyt Zamiast tego daj jajka, w różnej formie mogą być gotowane, może być jajecznica na oleju itd... Szkoła... Tu zaszalałeś :) Masła nie jedz, to do kitu... lepiej już wypić łyche oliwy z oliwek, [...]

Khaine widzialam twoje komentarze to troche rozszerze to co napisalam a mieszkam zagranica wiec jedzenie jest z zalorzenia szajsowe Rano- jajecznica(2 jajka) + kromka chleba (ciemnawy-ciemnego nie kupie)lub dwie kanapki z szynka lub serem + kawa rozpuszczalna jedna lyzka z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc (jablko, banan)lub jogurt [...]

Ułóz cała dietkę, rozłoż odpowiednio wszystkie składniki. W śniadaniu daj mniej mleka i płatków, a dodaj jajka.

[...] mleka 70gr płatków nestle chocapic 80gr chleba razowego 30gr szynki chudej 10gr oliwy z oliwek marchewka II posiłek (szkoła) 160gr chleba razowego 5gr msła roślinnego 2 jajka gotowane 20gr ogórka 250ml mleka czekoladowego III posiłek przed treningiem 50gr ryżu białego + tunczyk w wodzie+ 30 gr orzechów włoskich + jabłko IV posiłek po [...]

[...] posiłów dziennie , tu napiszę Ci mniejwięcej jak ma to wyglądać .Dienne zapotrzebowanie musisz dopasować do siebie i do swoich potrzeb Śniadanie np. Płatki owsiane (musli)+ jajka + orzechy Posiłek przedtreningowy np. Ryż,ziemniaki,kasza + żródło białka pochodzenia zwierzęcego (wołowina ,drób,chuda wieprzowina)+warzywa Posiłek potreningowy np. [...]